是鸡肉或金枪鱼沙拉三明治的美味、健康的替代品。脱脂希腊酸奶提供了丰富的香草和丰盛的调味料的完美组合。


鹰嘴豆沙拉三明治

是鸡肉或金枪鱼沙拉三明治的美味、健康的替代品。脱脂希腊酸奶提供了丰富的香草和丰盛的调味料的完美组合。

准备好:10分钟

水平:容易


准备:10分钟

库克:0分钟

收益率:3份

    成分

  • 1/4 CStonyfield有机0%脂希腊原味酸奶
  • 1(15盎司)罐装鹰嘴豆,清洗和排水
  • 1/2 C盐腌腰果片(或盐腌葵花籽或瓜子)
  • 1/2 C碎芹菜
  • 1/4 C大葱或红洋葱丁
  • 2汤匙新鲜莳萝,切碎或1吨干莳萝
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1汤匙龙舌兰花蜜(蜂蜜或枫糖浆)
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙第戎芥末
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 1/4茶匙盐(或更多)
  • 6切片全麦面包或你最喜欢的面包
  • 配料如鳄梨,红洋葱,萝卜,菠菜幼苗,长叶莴苣,豆芽,豆瓣菜

方向

步骤1

将鹰嘴豆放入一个中等大小的碗中,用叉子稍微捣烂。加入腰果,芹菜,大葱,酸奶,莳萝,柠檬汁,龙舌兰,大蒜粉,芥末,黑胡椒,盐,用叉子搅拌。

步骤2

涂在你选择的面包上,加上你喜欢的配料。